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科学运动 助你治疗糖尿病

更新时间:2019-03-07

一、运动的目的是什么?

四、运动量多少为宜?

科学运动是治疗糖尿病的一个非常重要而且有效的手段,并且对改善脂代谢、防范高血压、防备动脉粥样硬化、预防冠心病、改良心肺功能、加强体力、改善精神状况等方面都有明显好处。运动能够增加细胞膜上的胰岛素受体的数量,增长胰岛素受体对胰岛素的敏感性,使在同样的胰岛素水平上增加降血糖成果。活动可减肥,使被粉饰的胰岛素受体袒露出来。运动可以增添组织对糖的利用使血糖降落。还可以提高抗凝因子的运动性,改进血液中的高凝状态,减少血栓的形成。运动还可能增强体质。

三、什么时间活动最好?

二、应当进行什么样的运动?

应该做全身性运动,使全身每个部位都得到锻炼,比喻做操,散步或快步走,慢跑,打太极拳,游泳,练剑,跳舞等等。走路是老年人最适合的有氧运动。家务劳动往往是局部运动,也达不到全身运动的目标,所以家务劳动不能代替体育锻炼。

宜在餐后一小时开始,饭前锤炼容易造成低血糖,最好每天三餐后都要锻炼,很多人晚饭后就看电视,运动少了,糖消耗得少了,血糖就高了,所以说晚上锻炼也很主要。

咱们这里指的运动是以健身为目的的运动,运动要结合个人的身体条件、兴趣爱好、运动场合、疾病的限度综合考虑,去决定适当的运动名目跟运动方法,全体过程应充满着科学性,违背迷信的运动就要受伤,运动后果大失所望。